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寝る前にホットミルクを飲むと良い

牛乳に含まれるカルシウムには気持ちを落ち着かせる効果がありますよね怒りっぽい人はカルシウムが足りないとかいいますし だから気分を落ち着かせるにはカルシウムが多く含まれる牛乳がオススメですねでも牛乳が苦手だから飲めない・・・私もそうですけど牛乳が苦手で飲めないです・・・ なぜかお腹がゴロゴロに・・・牛...

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温かい紅茶を寝る前に飲むのもいいみたいですね

牛乳が飲めない方も多いと思います 私の様に・・・汗だから寝る前に「なんか今日は寝れなそうな雰因気・・・」って思ったら温かい紅茶を準備して生姜をすったり絞ったりしてジンジャーティーにしたりはちみつをいれて甘くしたりして体を温めると体の体温が上がって温まった体の内側の体温を外に出す事で体の熱が下がるので...

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スマートフォンを見ながら床に就くのはNG

明るい光 それは脳に刺激を与えます「最近なんか寝付き悪いなぁ・・・」って思ったりしてないですか???それはながら寝が原因の一つです液晶画面から出るブルーライトが脳に刺激を与える明るい光自体が脳に刺激を与え活性化させてしまうだけでなく液晶画面から発されるブルーライトが目に疲労を与え、眼精疲労から刺激で...

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出先でも安眠出来る様になった2つのアイテム

私は慣れない場所でリラックスしにくい性格で、子供の頃は祖父の家でも緊張して硬直した姿勢で寝ていたそうです。大人になっても出先のホテルで2、3時間しか眠れずに翌日に響いて大変だった経験があります。そんな私が辿り着いた安眠する方法が2つあります。まず1つ目は、ホットアイマスクをして蒸気で目を温めて寝る方...

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外出時の睡眠できないときの解決法

外出時、出先のホテルで睡眠が満足に取れないときがありますよね。それでも睡眠が必要な時はありますが、慣れないベットや枕では寝付けないなんてことも多くあります。そんな時は、寝る前に半身浴して体を心から温めましょう。そうしたらお布団に入ったらゆっくり眠れるようになります。それでも寝れないときは、軽くストレ...

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眠れないときのためにパジャマを持っていきます

旅行や出張で慣れないベッドで眠るとき、よく眠れなくなってしまう方です。旅自体は好きなので、例え出張のときでも乗り物に乗ったり見慣れない景色を見ることをなんとなく楽しむことができるたちです。ただ眠ることだけは、慣れない場所だと難しいんですよね。そういうときのために、私はいつも家で来ているパジャマを持ち...

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出張先や旅行先で早く寝たいのに眠れないときどうすればよいかの対処法

誰もが一度は経験したことがあると思いますが、仕事の出張先やプライベートの旅行先で、「明日は早く起きなきゃいけない」と思いつつ、いつまでも眠れないということがあります。これは普段使っている寝具と違って、パリッとしたシーツや柔らかい枕など、環境が変わってしまうことがひとつの原因でもあります。枕が違うと眠...

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家以外だとなかなか眠れない私の安眠対策法!

お家以外の場所だとほぼ熟睡できずなかなか寝付けないのが悩みでもあったりします。しかし、出先でこそしっかりと夜に眠っておかないと次の日にはふらふらして使い物にならない自分がいるのはわかっているので安眠対策法を考えていつも実行していたりします。その方法はというと眠る前にしっかりとホットミルクを飲むこと、...

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