家以外だとなかなか眠れない私の安眠対策法!

 

 

お家以外の場所だとほぼ熟睡できずなかなか寝付けないのが悩みでもあったりします。

 

しかし、出先でこそしっかりと夜に眠っておかないと次の日にはふらふらして使い物

 

にならない自分がいるのはわかっているので安眠対策法を考えていつも実行していたりします。

 

その方法はというと眠る前にしっかりとホットミルクを飲むこと、出先に持参した

 

もこもこのパジャマと厚手の靴下をしっかりと履くこと、パイル時の肌触りの良い

 

お気に入りの枕カバーを持参して出先での枕カバーと交換すること、寝る前には

 

出来る限り足湯を15分くらいして体をぽっかぽかに温めることです。

 

いろいろと大変ですがこの状態に整えると比較的眠れなかったのが少し時間は

 

かかっても眠れるようになってきたので不思議なものです。ポイントとしては

 

できるだけおうちにいる自分の状態に近づけること、イメージできるようにする

 

ことなのかもしれないな?なんて思っていたりもします。

 

とにかく冷え性が悩みでもあり心地よい眠りにつけないことが多いので、できるだけ

 

身体を冷やさないように工夫をしてぽっかぽかの状態へ自分を持っていくことも私

 

にはかなり大事なのだと思うのです。体の表面だけではなくて体の芯からしっかりと

 

温めるとほんとにぽっかぽかしてくるので心地よい眠りに近づけるのです。

 

それでもどうしても眠れない時には諦めて大好きな雑誌をひたすら眠くなるまで

 

暗記するかのように読みあさっていたりもします。そのうちに疲れてくるので

 

眠れたりもするのでおすすめです。

 

出張先で夜寝る方法なら休息ドリンクがおすすめ♪